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春節(jié)期間，親朋好友天天聚會(huì)，無形之中就產(chǎn)生了各式各樣的比較。經(jīng)濟(jì)情況、家庭狀況都各方面的差異，很可能產(chǎn)生不同的精神壓力，這也是所謂“春節(jié)綜合征”當(dāng)中重要的一個(gè)精神誘因；此外，由于一個(gè)較長時(shí)間的徹底精神放松，突然回到了工作崗位之后，會(huì)出現(xiàn)無法集中精力、懈怠，進(jìn)而產(chǎn)生頭暈?zāi)X脹等生理反應(yīng)，如果避免這種過度放松，對于正常過度到工作非常重要。擺脫“春節(jié)綜合征”，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”，可從以下幾個(gè)方面調(diào)節(jié)：首先，假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)，好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中。提前想想明天該做什么，理清頭緒，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心。其次，剛開始工作不宜太緊張、強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征。第三，工作半個(gè)小時(shí)左右應(yīng)該自己休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)研究，人的注意力大約持續(xù)半小時(shí)之后開始減弱，這時(shí)適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢。此時(shí)，最好的運(yùn)動(dòng)就是伸展運(yùn)動(dòng)，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。第四，要注意休息，盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律，爭取早睡早起，中午盡量保證半小時(shí)的小憩。同時(shí)適當(dāng)承擔(dān)一些工作任務(wù)，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。有些人會(huì)沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會(huì)讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來。信息整理：xiaopianyu.cn